Conoce todo sobre los masajes para aliviar la depresión y la ansiedad aquí…
Hoy se sabe, gracias a las investigaciones al respecto, que realizar masajes alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad. Específicamente, los masajes para la ansiedad y los masajes para la ansiedad y depresión pueden ser una herramienta complementaria muy efectiva para manejar estas condiciones.
Con solo destinar algunos minutos al día se pueden conseguir muy buenos resultados; ya sea que los masajes se hagan manualmente o bien con un buen masajeador (si quieres saber más sobre esto puedes ver está página: Mejor masajeador).
En este artículo te contamos cuáles son los beneficios de realizar masajes para disminuir la ansiedad y la depresión, cómo debes prepararte y qué debes tener en cuenta después de realizarlos.
Estudio confirma los beneficios de los masajes para la depresión y la ansiedad
Es conocido que los masajes terapéuticos son una excelente manera de disminuir el estrés, mejorar el estado emocional y reducir las tensiones generadas por el día a día. Además, el masaje para la ansiedad se ha convertido en una técnica cada vez más reconocida para ayudar a las personas a encontrar un equilibrio emocional.
Pero un estudio realizado por la Universidad I-Shou de Taiwán, ha demostrado que además son muy efectivos para aliviar algunos de los síntomas comunes de la depresión.
Además, otro estudio realizado por la American Journal of Psychiatry, ha comprobado que al realizar sesiones de terapia de masajes se establece una relación muy íntima entre el masajista y el paciente, ayudando a liberar una hormona llamada oxitocina que es denominada como la “hormona de la confianza”, y que ayuda a sentirse más relajado y en paz con uno mismo y con la otra persona.
Si crees que estás padeciendo depresión, y presentas síntomas comunes como tristeza profunda, poco deseo sexual, fatiga, pérdida del apetito o bien apetito en exceso, cambios bruscos del humor e irritabilidad, puede ser una excelente idea probar con algunos masajes para ansiedad.
Por ejemplo si te encuentras en España, más precisamente en Barcelona, puedes probar los masajes Barcelona, con los cuales seguramente tendrás muy buenos resultados.
Beneficios específicos del masaje para ansiedad
Los masajes para ansiedad ofrecen una variedad de beneficios que pueden incluir:
- Reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Disminución de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Aumento de la producción de endorfinas, los neurotransmisores del bienestar.
- Mejora del sueño y la concentración.
- Alivio de la tensión muscular asociada a la ansiedad.
Al incorporar regularmente masajes para la ansiedad y depresión en tu rutina de cuidado personal, puedes experimentar una mejora significativa en tu calidad de vida.
¿Qué debes tener en cuenta antes del masaje?
En primer lugar, debes encontrar un entorno o espacio agradable, tranquilo y sin ruidos ni distractores.
A eso puedes añadirle una iluminación tenue, y una temperatura cálida (de unos 25º más o menos), ya que cuando la persona está en una sesión de masajes normalmente tiende a sentir frío debido a que su cuerpo está muy relajado.
También un fondo con música tranquila y relajante ayudará mucho, y de ser posible que sea solo música instrumental.
Asimismo, los terapeutas y masajistas suelen utilizar cremas y/o aceites esenciales, que pueden ser por ejemplo aloe vera, coco, almendras, lavanda, entre otros, con lo que logran una mayor relajación de los músculos, además de permitir un desplazamiento de las manos más suave.
Algunos aceites y cremas tienen olores y aromas muy agradables que ayudan a que la sensación de bienestar, relajación y tranquilidad sea aún mayor.
La posición del cuerpo debe ser muy cómoda, pudiendo estar acostado o sentado en una silla, como te sientas mejor.
Generalmente, el masajista te recomendará hacer algunas respiraciones profundas al comenzar el masaje para lograr un mayor estado de relajación.
Antes de comenzar el masaje el masajista hará algunos ejercicios de calentamiento de muñecas y manos para evitar cualquier tipo de lesiones, pero además para que los masajes sean los más suaves posibles.
¿Cómo se debe hacer un buen masaje relajante?
Para comenzar el terapeuta extenderá algún aceite esencial, o bien una crema, sobre el área que va a masajear.
Esto lo hará con la palma de la mano y con los dedos, empezando levemente y despacio a ejercer presión sobre músculos, articulaciones, y otras zonas que desee relajar, con movimientos suaves y lentos, pero firmes.
El masajista también puede utilizar los nudillos para intensificar la presión.
Un masaje para ansiedad durará de acuerdo a la necesidad de la persona, pero normalmente con unos 10 minutos será suficiente, para que lograr relajarse y sentirse verdaderamente descansado.
Al terminar se suele recomendar que la persona permanezca unos 5 o 10 minutos en la misma posición y al levantarse lo haga lentamente para evitar marearse.
Conclusiones: Masajes para aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad
Como ya viste, dedicando tan solo algunos minutos al día para realizar unos masajes relajantes y terapéuticos podrás mejorar mucho tu estado de ánimo y emocional, para que seas capaz continuar tu día y tus actividades cotidianas con paz y tranquilidad, y libre de estrés.
Realmente es muy sencillo de poner en práctica y lo puedes hacer en cualquier momento de tu jornada.
¿Ya has probado con masajes para aliviar la depresión y la ansiedad?
Cuéntanos tu experiencia debajo en los comentarios y si te han quedado dudas, escríbelas allí y te responderemos cuanto antes.
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