¿Psicoterapia y depresión? ¿Es útil? ¿Realmente ayuda? El Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos estima que cada año 18,8 millones de adultos padecen depresión.
Y si bien es un número que preocupa, peor aún es el hecho de que la mayoría ni siquiera reconoce que requiere ayuda profesional, lo cual complica todavía más la situación.
Por ello hemos preparado este artículo sobre psicoterapia y depresión. Para explicarte cómo esta terapia psicológica puede ayudarte si estás transitando una depresión.
Ya que para quien busca ayuda profesional las perspectivas de mejora son muy buenas.
Acompáñanos y conoce cómo se relacionan psicoterapia y depresión, y cómo puede ayudarte este tipo de tratamiento psicológico para recuperar el control de tu vida y tu bienestar si estás padeciendo una depresión.
¿Cómo se diferencia la depresión de la tristeza ocasional?
Lo primero a tener en cuenta es que es importante reconocer y diferenciar una depresión de una tristeza ocasional.
Mira también:
Qué es la depresión y cómo combatirla [Actualizado 2024]Todos nos sentimos desanimados o tristes de vez en cuando. Por ejemplo, cuando atravesamos situaciones difíciles como la pérdida de un empleo, una separación, la muerte de un familiar o una enfermedad grave. Pero lo normal es que estos sentimientos de dolor tiendan a disminuir con el paso del tiempo.
Sin embargo, la depresión aparece cuando estos sentimientos se convierten en tristeza, sufrimiento y dolor profundo que perdura como mínimo dos o más semanas e interfieren con las actividades cotidianas que debemos realizar, como trabajar, estudiar o incluso comer o dormir.
Las personas que sufren depresión se culpan a sí mismas por sus sentimientos y se sienten indefensas y desesperanzadas. Incluso pueden aparecer pensamientos de suicidio y muerte.
Psicoterapia y depresión: ¿Puede tratarse la depresión con éxito?
La respuesta corta es: Sí. Con un tratamiento terapéutico apropiado en la mayoría de los casos la depresión puede ser abordada con éxito.
¿Psicoterapia y depresión? ¿Es útil? ¿Sirve? Sí, y los profesionales calificados para ofrecerte este tipo de terapia son los psicólogos. Especialmente aquellos que han realizado posgrados para psicólogos, y que se especializan en el problema que tú estás teniendo.
Estos profesionales se hallan capacitados y tienen experiencia para ayudarte a superar la depresión.
No obstante, muchas personas tienen cierta renuencia con buscar apoyo psicológico, debido a que se considera en ocasiones a los síntomas y sentimientos relacionados con la depresión como un signo de debilidad. Lo cual es un grave error.
Mira también:
Psicología y Depresión: ¿Cómo puede la psicología ayudarte?Porque a que si la depresión no es tratada a tiempo en la mayoría de los casos tiende a empeorar y se dificulta mucho más su tratamiento después.
Por ello es muy importante buscar ayuda y apoyo de profesionales capacitados. Y no dejar pasar el tiempo, creyendo que “la depresión se irá sola”.
Psicoterapia y depresión: ¿En qué consiste la terapia psicológica?
Si bien existen diversas técnicas y terapias psicológicas, en general todas tienen una estructura similar en cuanto a cómo se desarrolla la terapia en sí misma. Veamos a continuación resumidamente cómo se lleva a cabo una terapia psicológica para un cuadro de depresión.
Toma de contacto (1ª sesión)
En primer lugar, se debe llevar a cabo una entrevista psicológica para que el profesional pueda recabar información sobre el paciente: sus datos personales, la sintomatología que padece, sus antecedentes familiares y conductuales, y cuáles son las situaciones o comportamientos que le llevan a pedir ayuda.
Puede administrarse test de depresión, ansiedad y personalidad para que el profesional tenga una mejor idea del estado actual del paciente.
Con todo esto el psicólogo o la psicóloga tratante podrá establecer un punto de partida para, posteriormente, poder evaluar la mejor manera de intervenir.
Inicio de la intervención (2ª sesión)
Ya en la segunda sesión el profesional le explicará al paciente cuál es su hipótesis diagnostica y qué tipo de terapia considera mejor para su caso en particular.
Mira también:
Cómo Actuar Cuando Algo No Anda Bien En Tu Cabeza 【Actualizado 2024】El psicólogo o psicóloga intentará localizar las distorsiones cognitivas que el paciente tenga e identificar los refuerzos que mantengan las conductas y pensamientos asociados a la depresión.
Normalmente, el paciente deberá rellenar de manera diaria autorregistros conductuales para que posteriormente durante las sesiones terapéuticas, el profesional los analice y evalúe los avances, y reajuste la estrategia terapéutica si es necesario.
Sesiones posteriores
El profesional llevará adelante la estrategia terapéutica planteada e irá analizando los avances o retrocesos (si los hubiera) tratando de rebatir las distorsiones cognitivas y sustituir los pensamientos típicos de un cuadro depresivo por otros positivos.
También puede (si lo considera adecuado) enseñar al paciente ejercicios y técnicas de relajación para disminuir la ansiedad que suele acompañar a la depresión y que empeora el cuadro.
Asimismo, incitará al paciente a realizar ejercicio físico, a fin de regular naturalmente sus niveles de serotonina y adrenalina, y con ello poder estabilizar y equilibrar su estado de ánimo.
Normalmente, también le ayudará al paciente tener buenas prácticas de sueño, para que este mejore su descanso y por ende su estado anímico.
Última sesión
En la última sesión el profesional tratante administrará nuevamente test de depresión y ansiedad a fin de evaluar objetivamente los resultados conseguidos.
Mira también:
Tratar la depresión: ¿Qué es y cuándo tratarla?Si los resultados son buenos podrá dar el alta al paciente, acordando en la mayoría de los casos realizar una revisión en aproximadamente dos meses.
Asimismo, le recalcará al paciente la importancia del factor preventivo, especialmente relacionado con el mantenimiento de un buen descanso y el ejercicio físico regular.
Este es más o menos el esquema de trabajo que se suele seguir en una terapia psicológica.
Habitualmente estas terapias suelen tener entre seis y diez sesiones, sin embargo, la duración de la terapia puede variar según cada caso en particular.
Palabras finales: Psicoterapia y depresión
La depresión tiene un efecto muy perjudicial en la calidad de vida de las personas. Pudiendo afectar gravemente la capacidad de una persona para conducirse con éxito en el día a día.
Si bien la depresión puede tratarse con muy buenos resultados en la mayoría de los casos, no es algo que suceda de la noche a la mañana. Para que la psicoterapia dé buenos resultados es importante realizar el tratamiento como lo indique el profesional tratante.
Seguramente habrá altibajos que deberán conversarse con el psicólogo o psicóloga e idear estrategias para superar este mal momento. Y si bien requiere de esfuerzo por parte del paciente a largo plazo, cuando se supere la depresión, habrá valido mucho la pena.
Mira también:
La era de las distracciones: Cómo impacta la tecnología en tu vida cotidiana
Cuéntanos tu experiencia. Nos encantaría escuchar tu opinión ?
Fuentes consultadas:
- American Psychological Association. (1 de octubre de 2016). Overcoming depression: How psychologists help with depressive disorders. Recuperado de: https://www.apa.org/topics/depression/overcoming
- Australian Psychological Society. (2020). Depression. Recuperado de: https://www.psychology.org.au/for-the-public/Psychology-topics/Depression
- EverydayHealth. (1 de abril de 2016). How to Find the Right Therapist for Your Depression. Recuperado de: https://www.everydayhealth.com/depression/treatment/how-find-right-therapist-depression/
- Genesight. (7 de marzo de 2016). The Difference Between a Psychologist and a Psychiatrist: Help With Anxiety and Depression. Recuperado de: https://genesight.com/blog/patient/psychologist-vs-psychiatrist-how-do-you-choose/
- Healthline. (31 de marzo de 2020). When to Consult a Psychologist. Recuperado de: https://www.healthline.com/health/mental-health/psychologist-help
- PLOS Medicine. (28 de mayo de 2013). Comparative Efficacy of Seven Psychotherapeutic Interventions for Patients with Depression: A Network Meta-Analysis. Recuperado de: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1001454
- VeryWellMind. (10 de enero de 2021). Should You See a Doctor, Psychiatrist, or Therapist for Depression? Recuperado de: https://www.verywellmind.com/i-think-im-depressed-now-what-1066902
Si te ha gustado este artículo y te ha sido útil, ayúdanos a compartirlo con más personas para que se beneficien de esta información. ¡Desde ya muchas gracias! 😉
![Depresión Infantil: El papel de los padres [Actualizado 2024]](https://queesladepresion.com/wp-content/plugins/contextual-related-posts/default.png "Depresión Infantil: El papel de los padres [Actualizado 2024]")
