Cómo superar la ansiedad [ Actualizado 2024]

Estás a punto de casarte, te acabas de graduar de la Universidad, tienes una reunión del trabajo muy importante o una entrevista laboral que podría cambiar el rumbo de tu vida profesional.

Muchas pueden ser las razones por las cuales podemos sentirnos ansiosos. La parte buena del asunto es que existen varios métodos naturales con los que te puedes echar un manito para superar la ansiedad, en este artículo te damos una vista a esos métodos.

Elimina los alimentos que causan ansiedad

Nuestro plan alimenticio está más que relacionado con lo que sentimos. Hay alimentos o ciertos ingredientes que podrían estar aumentando los niveles de ansiedad en el cuerpo y no lo has notado.

Uno de estos es el café, es un energizante por excelencia, por lo que no falta en las oficinas. Si eres de tomarlo a menudo, a diario, en cantidades elevadas, podrías optar por el descafeinado o rebajarlo con leche.

Por otra parte, los alimentos saturados en su contenido de azúcares o almidón no resultan tampoco muy buenos bajo esta situación.

Tal vez pienses que el helado, los dulces o las galletas pueden ser una gran opción para reducir el estrés, sin embargo, su efecto de alivio es pasajero y tiene efectos contraproducentes a mediano plazo. La mejor opción es consumir frutas o vegetales.

El alcohol también da resultados al principio y desaparece la tensión al momento, pero sus consecuencias terminan siendo bastante negativas.

Crea el ambiente perfecto para la relajación

Si vives con familiares o con tu pareja, pídeles un poco de espacio personal por tu salud, o simplemente aprovecha los momentos de soledad si este es tu ambiente de relajación deseado, busca establecer ambientes tranquilos para ti.

Coloca la música que te gusta, utiliza velas, inciensos o cualquier esencia aromática que te permita abrirte a la relajación y dejar a un lado la ansiedad, lee un libro, prepara algo de comer.

Desocupa tu agenda

Tal vez durante el transcurso de la jornada laboral tienes un montón de tareas o actividades que llevar a cabo y es probable que eso aumente tus niveles de ansiedad por salir de tu lugar de trabajo.

Sin embargo, muchos eventos que tenemos después del trabajo también pueden ser generadores de ansiedad y estar haciéndonos mal aumentando nuestros niveles de ansiedad.

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